本物のイメージトレーニングとは？

効果的なイメージトレーニングはどうすれば良いでしょうか？
そもそもイメージトレーニングと聞いてどの様にやれば良いと思いますか？
自分が何かしらのプレイをやっている時のビデオを見て、
そのイメージを頭に焼き付けると言うのが主流だったりしますが、それでは効果が薄いのです。

それではどうすれば良いのでしょうか？

本物のイメージトレーニングをやった結果

因みに、僕の知り合いのレーシングドライバーの方に、
このイメージトレーニング方法をやってもらって、
実際に身体を使ってアクセルを踏み、ハンドルを回し、ギアチェンジもして、
リアリティを満載にイメージトレーニングをやったら、ラップタイムが０.１秒も違いませんでした。